noviembre 26, 2019

28-Hitt

Calentamiento

Se realizarán ejercicios de movilidad y foam roller.

Parte principal

Se realizarán de 3 a 5 series, 1 minutos de descanso entre series, sin descanso entre ejercicios, 1 minuto cada ejercicio.

En el caso de que sea complejo se podrá partir en dos bloques el entrenamiento.

Desplazamiento lateral en sentadilla

Torsión rusa

Escalador

Flexiones

Ondas atrás/ adelante

Elevación lateral de piernas

Vuelta a la calma

Se realizarán 1o minutos de ejercicio cardiovascular (correr, andar, bici)