noviembre 26, 2019

30-Hitt

Calentamiento

Se realizarán ejercicios de movilidad y foam roller.

Parte principal

Se realizarán de 3 a 5 series, 1 minutos de descanso entre series, sin descanso entre ejercicios, 1 minuto cada ejercicio.

En el caso de que sea complejo se podrá partir en dos bloques el entrenamiento.

Zancadas

Torsión rusa

Escalador

Flexiones

Plancha tocando hombros

Elevación lateral de piernas

Vuelta a la calma

Se realizarán 1o minutos de ejercicio cardiovascular (correr, andar, bici)