noviembre 26, 2019

31-Hitt

Calentamiento

Se realizarán ejercicios de movilidad y foam roller.

Parte principal

Se realizarán de 3 a 5 series, 1 minutos de descanso entre series, sin descanso entre ejercicios, 1 minuto cada ejercicio.

En el caso de que sea complejo se podrá partir en dos bloques el entrenamiento.

Ondas en paralelo al suelo moviendo brazos

Skipping cadera atras

Press de tríceps en silla desde rodilla

Multisalto con giro lateral

Plancha 3 apoyos

Plancha lateral sobre antebrazo con rotación

Vuelta a la calma

Se realizarán 1o minutos de ejercicio cardiovascular (correr, andar, bici)