Calentamiento
Se realizarán ejercicios de movilidad y foam roller.
Parte principal
Se realizarán de 3 a 5 series, 1 minutos de descanso entre series, sin descanso entre ejercicios, 1 minuto cada ejercicio.
En el caso de que sea complejo se podrá partir en dos bloques el entrenamiento.
Ondas en paralelo al suelo moviendo brazos
Skipping cadera atras
Press de tríceps en silla desde rodilla
Multisalto con giro lateral
Plancha 3 apoyos
Plancha lateral sobre antebrazo con rotación
Vuelta a la calma
Se realizarán 1o minutos de ejercicio cardiovascular (correr, andar, bici)