Foam roller

¿Como entrenar con el rodillo de espuma?

Lo ideal seria seguir este programa en el orden establecido, con una duración entre 30-60 segundos por ejercicio.

Rodar sobre los cuadriceps

Rodar sobre el tensor de la facia lata y glúteo medio

Rodar sobre los aductores

Rodar sobre los isquiotibiales

Rodar sobre el arco plantar

Rodar sobre el gemelo

Rodar sobre el dorsal ancho

Rodar sobre la zona alta de la espalda

Rodar sobre el dorsal ancho

Rodar sobre el cuello