GAP-2-

Realizar 4 series de 15 repeticiones

Bloque 1

Media sentadilla

Plancha 3 apoyos

Bloque 2

Sentadilla globet

Plancha con empuje de brazos

Bloque 3

Sentadilla isometrica

Plancha sobre antebrazo con rotación

Bloque 4

Elevación de cadera con foam

Plancha toando hombros

¿Tienes alguna duda?