Movilidad y fuerza para la zona media-2-

Cada ejercicio se realizara durante 30 segundos

Flexión de columna de rodillas manos extendidas

Plancha 3 apoyos

Rotación de columna brazos extendidos desde rodillas

Plancha con empuje de brazos

Atras/ adelante desde arriba

Plancha lateral sobre antebrazo con rotación

Gato/ vaca

Plancha con levantamiento de brazo

Flexión lateral columna cuadrupedia

Plancha alta con foam

¿Tienes alguna duda?