Videoconsejos core

9 variantes de plancha sin material

1-Plancha de rodillas

2-Plancha alta moviendo los brazos hacia delante

3-Plancha tocando hombros

4-Plancha alta con empuje alterno

5-Plancha lateral sobre antebrazo con rotación

6-Plancha con levantamiento de brazo

7-Plancha 4 apoyos

8-Plancha con empuje de brazos

9-Plancha con levantamiento de pierna

5 variantes de plancha con foam roller

1-Plancha alta con foam

2-Plancha sobre foam y mano arriba

3-Plancha sobre foam y pierna arriba

4-Plancha sobre foam con rotación de columna

5-Plancha 4 apoyos con foam