Elásticos-1-

Es muy importante empezar y terminar este entrenamiento con un trabajo de movilidad

Bloque 1

Jalón al pecho con elásticos

Extensión de columna con apoyo de mansos

Bloque 2

Remo sentado con elásticos

Plancha en decúbito prono

Bloque 3

Curl de bíceps invertido con elásticos

Plancha lateral sobre antebrazo

Bloque 4

Curl de bíceps con elasticos

Elevaciones contralaterales